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不吃早餐的危害有多大?长期不吃早餐10大危害

早餐是一日三餐中最重要的一餐,如果不吃早餐的话,对身体不好;要是偶尔吃一次或者经常不吃早餐,都是非常不利于身体健康的,短期或许看不到什么危害,但时间一长,各种危害就显现出来了。哪位饮食专家能来介绍一下不吃早餐的危害有多大?长期不吃早餐10大危害。

不吃早餐的危害有多大?长期不吃早餐10大危害

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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不吃早餐的危害有多大?


害处一:精力不集中


情绪低落早餐是启动大脑的‘开关’。经过一晚上几乎12小时的消化、吸收,前日所吃晚餐已经消耗殆尽,体内血液中的葡萄糖水平也处于较低的水平,这时如果不吃早餐补充能量,就会使得以葡萄糖为能源的脑细胞弹药不足,人体便会出现疲倦、易睡、精神难以集中和记忆力下降的症状。


害处二:衰老


不吃早餐,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老。同时,早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位。


害处三:诱发肠炎


早餐不足,午餐必然会因饥饿而大量进食,消化吸收难以跟上,会增加消化系统的负担,还因打乱了消化系统的生理活动规律,易引起功能失调诱发肠胃疾病。


害处四:易诱发心脏病


清晨空腹时是一天中缺血性中风和心脏病的高发时间。不吃早餐对有心脑血管病的人尤其有害,因为缓慢的血流很容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块而阻塞血管。如果阻塞的是冠状动脉,就会引起心绞痛或心肌梗塞,阻塞脑血管则引起缺血性中风。


害处五:易诱发胆结石和胆囊炎


人体早晨空腹时,胆汁中胆固醇的饱和度特别高,此时胆汁分泌少,胆固醇溶解慢,容易产生胆结石。另外,由于食物可刺激胆汁分泌,缺乏这个过程,胆汁容易淤积于胆囊内。使人容易患胆囊炎和胆石症。


害处六:影响健美


不吃或少吃早餐,中餐必然吃得多,身体消化吸收不好,最容易形成皮下脂肪,就如日本相扑运动员不吃早餐加大中餐才养成庞大的身躯一样,身体极易发胖,影响身体健美。

不吃早餐的危害有多大?会有以下坏处


不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。还有就是早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。



通常情况下,如果不吃早餐,而又没有到下班时间,不能进食的话,就会有饥肠辘辘之感,事实这这就是肠内壁的发生摩擦,如果经常不吃早餐则会加重肠粘膜的损伤,从而影响个人的消化功能。再者说了,肠胃是一个不断蠕动的过程的,就算胃里已经没有食物了,胃也还要正常蠕动,加之晚间也会分泌很多的胃酸,胃酸进一步刺激胃黏膜,简单的说来,就是更易引起各种肠胃疾病。长期下去,还会非常容易引起营养不良等问题。


以上足以证明不吃早餐的话会对我们有很大的危害的,不要以时间不够为理由就不吃早餐了,要养成早睡早起的好习惯,睡的早了自然而然就能早起了,我们一定要注重起自己的早餐。


长期不吃早餐10大危害:


1)早餐与肥胖


不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。不吃早餐还会导致一天的代谢能力变差,促使热能过剩脂肪堆积。


2)早餐与容貌


不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐,贫血、营养不良症等便可能乘虚而入,这不仅严重损害健康,而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。


3)早餐与衰老


不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。


4)早餐与便秘


如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后弓|起便秘。


5)早餐与免疫力


长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且一般到上午的九、十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样全身的免疫力降低,机体的抵抗力就会大大下降。


6)早餐与胆结石


如果不吃早餐,胃在没有食物的情况下照样的蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,结久而久之使人易患胆结石症。


7)早餐与消化道疾病


不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出,这样就会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。


8)早餐与学习、工作能力


大脑运转需要调用血液中的葡萄糖,也就是血糖,这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足血糖水平就会相对降低,从而不能及时为神经系统的正常工作充足的能源物质。


9)早餐与慢性病


如果不吃早餐就展开一天的工作,空着肚子的身体为了取得动力,就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使体质变为酸性体质,加大患慢性病的几率。


10)早餐与心肌梗塞


如果早晨胃中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

不吃早餐的危害有多大?不吃早饭会易得以下七种病


1.糖尿病

和每天规律吃三餐的人相比,每天不吃早餐的男性糖尿病风险会升高25%。


2.心脏病


研究显示,经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。


3.胃炎


不吃早餐会影响胃酸分泌,诱发胃炎等消化系统疾病。


4.影响智力发育


新加坡《联合早报》刊登的一项研究表明:如果孩子经常不吃早饭,那么他正在发育的大脑可能会萎缩,从而影响智力发育。


5.肥胖


另有一项跟踪调查18年的研究发现,每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高1.9kg。


6.口臭


《国际口腔卫生杂志》刊登的一篇文章称,不吃早餐使得青少年患上口臭的风险增加了一倍。因为唾液有清洁口腔功能,吃早饭可刺激唾液分泌。


7.胆结石



当我们吃进食物以后,胆囊就会将胆汁输入胃肠道,促进脂肪的消化和吸收。如果长时间不进食,胆汁就得不到释放,就像一潭死水,慢慢地浓缩形成结石——有专家指出,不吃早餐,最严重的后果可以说就是这一种了!


长期不吃早餐10大危害:


危害1、容易发胖


不吃早餐,就会使中晚餐变得丰富,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。


危害2、不吃早餐影响女性容貌


如果不吃早餐,贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康,而且还容易使女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。


危害3、加速衰老


不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。


危害4、易引起便秘


如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。


危害5、营养不均衡,抵抗力低


长期不吃早餐易造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。


危害6、易患胆结石


如果不吃早餐,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,久而久之,使人易患胆结石症。


危害7、易患消化道疾病


不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出,这样就会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。


危害8、影响学习和工作能力


大脑运转需要血糖,这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐,血糖水平就会相对降低,从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。


危害9、加大患慢性病的几率


不吃早餐,空着肚子的身体为了取得动力,就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使体质变为酸性体质,加大患慢性病的几率。


危害10、易发心肌梗塞


如果早晨胃中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。


所以大家一定要记住每天吃早餐呀,爱自己从早餐开始,均衡营养,精彩人生!

一日之计在于晨,不吃早餐可能一整天都没精神,供不上营养严重的会导致低血糖,长期不吃早饭也可能导致胃病,免疫力也会比别人低。

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